Pour t'aider à mincir
1. Manger 4 repas de 100kcal est mieux qu'un seul de 400kcal.2. Pose ta fourchette entre chaque bouchée et mange lentement. Un repas idéal doit prendre entre 20 et 30 minutes, c'est le temps qu'il faut au cerveau pour connaître le sentiment de satiété. N'oublie pas aussi de bien mâcher ce que tu avales, tu faciliteras ainsi la digestion de tes aliments.
3. Veille à manger avant 20h. Si tu n'y arrives pas, ça n'est pas un drame mais le rythme de digestion est ralentit après cette heure-là.
4. Lorsque tu sors, ne prends que l'argent nécessaire à tes achats, pas à la nourriture. Ça t'éviteras de craquer bêtement.
5. Avoir froid fait brûler des calories pour te ramener à la bonne température. Pas la peine de se promener en t-shirt en plein hiver pour autant ! Mais boire de l'eau très froide peut aider, ton corps devra brûler des calories pour la ramener à température ambiante. Tu peux aussi sucer quelques glaçons ou fabriquer des glaces à l'eau toi-même ( eau aromatisée au réfrigérateur ou Coca Light plat ).
6. Dors beaucoup. Le sommeil est très important dans la perte de poids. Rappelons que ton corps à besoin de 8 à 9h de sommeil par nuit.
7. Les saunas et les hammams sont excellents pour la perte des calories par transpiration et également pour la peau.
8. Le thé vert a un effet drainant et il est excellent pour la peau. Idem pour le thé noir mais celui-ci contient plus de théine donc si tu veux dormir, n'en bois surtout pas !
9. Les laxatifs ne servent à rien. Les calories de ce que tu as mangé sont malgré tout stockées par ton corps et si tu perds du poids, ça n'est pas de la graisse mais de l'eau. Pareil pour les vomissements, tu perds uniquement en eau et l'air de rien, tu ne vomis que 30% de ce que tu as ingurgité. Cela ne sert donc à rien de maltraiter ton corps.
10. Si tu sens que tu as très faim et que tu veux te limiter un peu lors d'un repas, pense à boire un grand verre d'eau avant et/ou pendant. Ça remplira déjà un peu ton estomac.
11. Fais plus d'exercice que le nombre de calories que tu manges. Mais attention ! Ménage ton corps et ne fais pas de sport à outrance !
12. Fais-toi belle pour te motiver, c'est important de prendre soin de soi ! De plus, lors d'un régime, ta peau aura tendance à s'assécher et tes cheveux ou tes ongles à s'abîmer. Il existe des solutions à base de plantes pour remédier à cela, en vente libre en pharmacie. Demande conseil à ton pharmacien pour plus d'infos.
13. Ne saute pas les repas, tu maigriras mais tu reprendras vite après. Ton corps comprendra que tu le mets en mode "famine" et stockera par la suite tout ce que tu ingurgiteras. Voilà pourquoi le jeun est ridicule, rien de tel pour reprendre le double de ces kilos après ! Minimum trois repas par jours sont nécessaire au bon fonctionnement de ton corps et si tu veux mincir sainement, sans tout reprendre après, il est important que ton métabolisme reste au top.
14. Tiens un journal pour y écrire tes progrès.
15. Pour être moins frustrée, manges dans de petites assiettes.
16. Tiens-toi droite ! On te l'a peut-être trop dit mais l'air de rien, ça affine la silhouette.
17. Ne néglige ni les vitamines, ni les fibres, ni les protéines, ni RIEN. Le corps a besoin de tout ça pour fonctionner normalement. Si tu es perdue face à tout ça, renseigne-toi sur des sites de nutrition et diététique pour connaître les apports journaliers indispensables.
18. Ne surtout pas manger devant la télé ou l'ordinateur ! On est trop facilement déconcentré de son assiette et ainsi, on a tendance à manger plus.
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