Astuces pour ne pas craquer
1. Bois un verre d'eau toutes les heures, ainsi, tu te sentiras remplie. De plus, ça hydratera bien ton corps.2. Mange un chewing-gum sans sucre ou du sorbet, ça contient très peu de calories et puis c'est bon, tout simplement.
3. Fais du sport quand tu sens que tu vas craquer. Ou promène-toi, appelle une copine, lis, bref, occupe-toi l'esprit.
4. Brosse-toi très souvent les dents, ça te coupera la faim et ton sourire sera magnifique.
5. L'odeur du café coupe l'appétit ( pour ma part, le café est un excellent coupe-faim mais ça, c'est à vous de voir ! ).
6. Met du rouge à lèvre ou du gloss, tu seras moins tentée de manger si tu veux le garder.
7. Evite la cuisine si tu ne le sens pas.
8. Si tu te sens tentée, prend une grand inspiration, expire et compte lentement jusqu'à 100. L'envie passe souvent, en général. Essaie aussi de découvrir la raison de cette tentation. Tu as faim ? Mange quelque chose de bon qui te calera ( muesli, pomme, etc ). Tu en as tout simplement envie ? Prends-en alors, fais-toi plaisir MAIS n'abuse pas.
9. Bois un verre d'eau glacée avec du citron ou deux verres d'eau chaude, c'est un coupe faim.
10. Mange aussi lentement que possible, ton corps met environ 20 à 30 minutes avant de faire comprendre à ton cerveau que tu n'as plus faim.
11. Se priver entraîne la frustration, qui entraîne les écarts ou les crises. Ça ne sert donc à rien, si c'est pour empirer les choses.. Le tout est juste de savoir doser. Par exemple, une fanatique de chocolat peut se permettre un petit carré de chocolat ( noir, de préférence mais pour un carré, on s'en fiche un peu.. ) par jour. Mais attention à ne pas ingurgiter la plaquette entière.
12. Mets un peu de parfum sur un bout de tissu et sens-le, l'odorat a une grande influence sur l'appétit.
13. N'oublie pas : si tu sens que tu vas craquer, c'est peut-être parce que tu ne te nourris pas assez non plus ! Dans ce cas, revois un peu ton alimentation..
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