Les bras musclés de Madonna
Les bras qui pendent correspondent souvent à un excès de peau accumulé lors d'une prise de poids et qui après un régime n'a pas disparu. L'objectif n'est donc pas de faire disparaître cette partie mais bien de la muscler.
Pour muscler ses triceps c'est très simple. Assise (histoire de se faire moins mal au dos) sur le sol ou sur son canapé, on s'arme d'une bouteille d'eau d'un litre et demi. On tend le bras vers le plafond, le dos bien droit, et on descend la main vers les omoplates. On plie juste le coude de manière à ne faire descendre que la main. On fait 2 ou 3 séries de 5 mouvements. Il s'agit d'un exercice très efficace qui va redessiner complètement l'arrière du bras.
Pour des mouvements plus globaux, les pompes sont aussi très bien. Pour un peu plus de facilité, on les effectue sur les genoux, le bassin en direction du sol. Les bras doivent être bien écartés, les poignets sous les coudes. On descend en inspirant et on souffle en poussant. On peut faire ses pompes par séries de 10.
source : doctissimo
Commentaires