Le ventre plat de Gisèle Bundchen
Pour avoir un ventre plat, il faut travailler ses abdos. Attention cependant à choisir le bon exercice, l'exercice de base (allongée sur le dos, jambes repliées on relève le buste) est à éviter car il fait prendre du volume, sculpte les tablettes de chocolat mais ne rend pas le ventre plus plat. Ce qu'il faut pour obtenir un ventre ultra-plat, c'est travailler le muscle profond qui se trouve au dessus du pubis.
Pour le muscler : allongez-vous sur le dos, jambes pliées et pieds bien à plats sur le sol. Pausez vos mains sur vos cuisses et prenez une profonde inspiration. Expirez très fortement en poussant vos cuisses avec vos mains. Vous devez sentir votre muscle se contracter. En répétant cet exercice dix fois par jour, vous allez affiner votre ventre en 3 semaines. Si vous souhaitez vous dessiner de très jolies tablettes de chocolat vous pouvez faire les abdos classiques avec relevé du buste.
Et pour que ces exercices soient encore plus efficaces, favorisez une alimentation riche en fibres qui facilite le transit.
source : doctissimo
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